Корисні поради
"Вибухонебезпечні предмети"- пам'ятка
Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить поради:
"Як діяти при завалі будинку"
❗️Обов’язково кличте на допомогу (повідомте, де ви знаходитесь і що з вами сталося). Якщо вас почули, спокійно чекайте, поки розбирають завал
Якщо вас не почули, наводимо порядок дій згідно порад ДСНС України:
1. Спробуйте без різких рухів вивільнити руки та ноги
2. Оцініть навколишню ситуацію (чи бачите, що на вас впало; чи можете самостійно розібрати завал)
3. За можливістю обережно розберіть завал, не чіпайте те, на чому все тримається
4. Якщо не впевнені у своїх силах – кличте на допомогу
5. Якщо є можливість, намагайтесь сповістити про себе всіма способами – зателефонуйте, стукайте по трубах
6. За можливості надайте собі першу медичну допомогу
7. Спробуйте чимось вкритися, щоб не втрачати тепло та дочекатися на допомогу
"Як діяти, якщо почнеться штурм вашого міста"
❇️Заклейте вікна скотчем
Клеїти слід всю поверхню вікна! Стрічка у стрічку, а не хрест-навхрест. Не підходьте навіть до заклеєних вікон
❇️Завжди тримайте свій телефон зарядженим
Будьте готові до того, що світло може вимкнутися
❇️Використовуйте світломаскування у нічний час
Якщо вмикаєте світло вночі, робіть так, щоб його не було видно з вулиці. Не позначайте ворогові своє місце перебування
❇️Під час обстрілу залишайтеся на місці
Не треба намагатися втекти з місця обстрілу, так ви наражаєте себе на ще більшу небезпеку. Вибігати на вулицю при обстрілі небезпечно
"Як впоратися з безсонням"
Безсоння - це одна з природніх захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.
Отже, як впоратися з ним:
• лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;
• провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;
• протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;
• вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
• у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;
• ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
• робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;
• використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;
• відновлюйте рутину мирного часу.
Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!
‼️ УВАГА! ВАЖЛИВО!
В зв'язку з можливим мінуванням житлових кварталів в окупованих містах України Центр протидії дезінформації при РНБО України вчергове нагадує про небезпеку протитанкових, протипіхотних мін, а також мін-пасток з розтяжками, що залишають ворожі війська!
Будьте особливо обережними при пересуванні містами, в яких точилися вуличні бої, зокрема під час прогулянок лісами та парками!
Також вже зафіксовано випадки мінування тіл загиблих людей.
Пам’ятайте : ворог підступний і не цурається будь-яких способів завдати шкоди цивільним!
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВИ ЗНАЙШЛИ ПІДОЗРІЛИЙ ПРЕДМЕТ?
1. В жодному разі не чіпайте його.
2. Негайно повідомте про виявлений предмет підрозділам ДСНС (101) або Поліції (102).
3. Попередьте перехожих про можливу небезпеку.
4. Відійдіть якомога далі від підозрілого предмету.
5. Дочекайтеся приїзду спеціалістів та вкажіть місцезнаходження підозрілого предмета.
Як потрібно діяти під час обстрілів
На вулиці
‼️Увага!
Світломаскування зберігає життя!
Закликаємо всіх громадян вжити заходів зі світломаскування власних домівок.
✅Вимикайте світло в оселях,
✅зашторюйте вікна,
✅гасіть вуличне освітлення своїх будинків!
Так житлові будинки стануть непомітними для ворога у темну пору доби!
Енергопостачання залишиться без перебоїв! Бережіть свої життя! Не показуйте ворогу, де ви!
